Çok hareket eden ve kas yapısını güçlendiren, daha sağlıklı yaşar ve sırt-boyun ağrılarını önler. Mevsimlere bağlı olarak farklı antrenman ve spor çeşitleri özellikle genel fitness için iyidir. Örneğin, bütün yıl boyunca uygulanabilecek karın ve denge antrenmanı her şeyden önce, vücudun üst bölgesindeki destekleyici kasları güçlendirir ve dengeyi geliştirir. Burada sizlere farklı antrenmanlar tanıtıyoruz, ipuçları veriyoruz ve evde yapabileceğiniz hareketler gösteriyoruz.

Karın ve Denge Egzersizi

Karın Egzersizleri ve Karın Antrenmanı

Karın antrenmanı sırasında hedeflenen, fonksiyonel egzersizler, destekleyici gövde kaslarını (yani göğüs, kalça, karın ve sırttaki kasları) çalıştırmak için kullanılır. Karın egzersizleri vücudun merkezindeki güçlü kas yapısı omurgayı rahatlatır, dik bir duruş sağlar, sırt ağrılarına ve incinmelere karşı korur.

Neden denge egzersizi?

Kasları güçlendirmenin yanı sıra tüm vücudun dengede olması da önemlidir. Denge egzersizleri, vücut stabilitesini ve koordinasyonu destekler. Top ya da döner platform gibi sabit olmayan yüzeyler üzerindeki egzersizler, vücudun dengede kalmasına yardımcı olan derin kasları da güçlendirir.

Kendinizi motive edin

İlerlemenizi bilinçli olarak algılamak için hedefler belirleyin. Belirli bir zaman diliminde mümkün olduğunca çok egzersiz serisini tamamlayın veya sürekli daha kısa sürede sabit sayıda tekrar yapın.

İster perakende isterseniz de toptancılar ile iletişime geçerek istediğiniz ürünleri evinize taşıyıp, bu egzersizleri gerçekleştirebilirsiniz.